新加坡被列入睡眠最短、寿命最长的国家。

一说到成年人最适合的睡眠时间，都知道是8小时。

有研究表示，新加坡人的睡眠时间很短！是世界第三短的国家！

2岁的幼儿应睡11至14小时;23至5岁的儿童建议10至13小时;6至13岁的学龄儿童应睡9至11小时;14至17岁的青少年应睡8至10小时;18至64岁的成年人均建议为7至9小时;65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

运动手环公司Fitbit在对全球用户的夜间睡眠数据进行分析后发现：

日本人每天的平均睡眠时间只有6小时47分钟;

印度人7小时1分钟;

新加坡用户的平均睡眠时间每天是7小时5分钟。

小奥想问问，你们每天的睡眠达标了吗？今天你的睡眠会达标吗？

为什么新加坡人的睡眠如此至少呢？

到底睡眠少会对我们的身体造成怎样的伤害呢？

01

职员压力太大，时常失眠

很多人都知道，日本和新加坡人的工作压力大。

虽然说在公司加班不是普遍现象，但是不少人还需要再回家后处理一些邮件。

因为公司在其他国家有分分部，例如总公司在英国、美国。为了配合这些跨国同事们的时间，不得不在下班后，参与一些线上会议。

因此，新加坡有许多夜猫子，平均上床休息的时间是凌晨12点后。

一般人从12点后睡到7点就要起床洗漱，吃早餐，准备开始一整天的辛苦工作。（注：新加坡人是没有午休的！

）

还有数据显示，即便是在晚上睡觉时，也平均会有57分钟是醒着的，占总睡眠时间的13.5%。

这也是侧面的证明工作压力大造成睡眠不安稳的困境。

很多人也许会问，那年长的人总睡得久一点吧？

其实不然，他们虽然很早上床就寝，但也会很早起床。

大家都知道新加坡人爱运动，75岁到90岁的老年人，一般清晨6点半就起床了。

研究还表示，最缺乏睡眠的，是55岁到75岁的人群，每天的平均睡眠时间只有6小时53分钟。

这也许能侧面证明，中年危机压力更大呀~

疫情前期，很多人都以为居家办公会让人工作起来更轻松，因为节省了每天梳妆打扮和通勤的时间。

实际上，居家办公却是让人公私不分、拖延症加重的罪魁祸首。

许多人反而越睡越晚，也因为没有了明确的公、私时间分配，让人压力更大……

02

学生上学太早，睡眠不足

从数据中，我们还了解到，新加坡18岁到25岁的年轻人群是目前晚睡最严重的人群！

平均要到凌晨12点半左右才上床睡觉，一般睡到早上8点。

18岁到25岁的这群人，一般是就读新加坡高中、POLY、大学的学生。

这个年纪晚睡，有可能是年轻人肝火旺盛，有觉不睡。

但新加坡其他的学生们，可是真的挺惨，他们是属于非自愿睡不饱！

目前，新加坡的小学生到校时间是早晨7：25分左右。

因此，可怜的他们在天刚蒙蒙亮的时候就被父母强行叫起床。（新加坡一般7点左右天才开始亮）。

起床后，从刷牙洗脸到吃完早饭，他们都会处于没有睡醒的状态， 尤其是对一年级的小朋友来说，简直太痛苦了！

每天早晨都是被父母逼迫着起床，父母对此也很无奈，但没办法，如果不这样，孩子就会迟到的！

03

新加坡睡眠最短，平均寿命却是最长

网上随便一查就能查到，睡眠不好对身体能造成多大危害。但是在新加坡却有一个奇怪的现象。

睡眠是世界最短之一，但平均寿命却是世界上最长之一!

据世卫组织2016年数据显示，新加坡新生儿的预计健康寿命排名世界第一，达到76.2岁。

新生儿预估寿命的数据已是世界第一！

然而，新加坡人的实际人均寿命更高！

女性平均寿命可达85.2岁，男性则是82.6岁。

专家表示，这意味着，不少老年人在年纪到达76岁后，在人生中的最后七八年处于不健康状态。

“健康长寿”在普通人的认知当中是和睡眠息息相关的。

但是为什么新加坡会同时被列入睡眠最短和寿命最长的国家呢？

其实，就像文中提到的，新加坡人崇尚运动。

且这边对待烟和酒的限制很多，抽烟酗酒的人还真挺少！

如果是你在新加坡这样睡眠会充足吗？

还有哪些要素会直接影响到健康长寿呢？